断りたいけど、気が引けて断る勇気が出ない…
どうしよ…
当記事は、このような悩みにこたえる内容となっています。
特に、人の気持ちを深く読めてしまうHSPさんは、「断る」ハードルが高いですよね？
でも、断れないと損しかありません。
また、仕事を依頼してきた人にとって、仕事を断れないあなたが迷惑になっている可能性があることも知っておきましょう。
この記事は、
をご紹介しています。
私は、Webライターをしていますが、かなり長い付き合いのある会社が突然酷い対応をしてきたので、勇気を出してすべて仕事を断る決断をしました。
すごく悩んで断りのメッセージを送りましたが、対応はすごく素気なく、悩んだのが馬鹿みたいでした。
あなたには私のように悩んで心を消耗し、時間を無駄にしてほしくないのです。
この記事を読むことで、あなたは断り上手な人になれるはずです。搾取されないように、しっかり断り方を身につけましょう。
目次
仕事を断ること＝自分を守ること！
仕事があるのはありがたいことです。
しかし、時には仕事を断る勇気を持たなければなりません。
仕事が断れない人は、タスクが溜まって自分を苦しめる
人間が抱え込めるタスクには限界があります。
仕事が断れない人は、タスクを一人で抱え込み、負担に押し潰されそうになります。
自分を追い詰めないでください。
断れない人≠優しい
断れない人は優しいことを意味しません。
優しさというより、言いなり（奴隷）になり、搾取されるだけ。
本当に優しい性格の人もいると思いますが、仕事の上では断れない＝優しさにはならないので、全然断れば良いのです。
自分を苦しめないでください。
低単価の仕事を断れなければ、ずっと貧乏
低単価の案件でも断れずに受ける人がいるかもしれません。
でも、負のループです。
私は、とあるWebライターのクライアントから、
金がかかる奴は切れ。
という発言を聞いて、案件やクライアント選びの重要性を認識しました。
世の中、こんな会社があるので、仕事を請ける人は、悪質な会社や人を避けるための目を養うべきです。
仕事を断れない人は、相手に迷惑をかけることも
仕事を断れないHSPさんは、「断ったら迷惑」と思い込みがちです。
でも、実は、断れないことで、クライアントや同僚に迷惑をかけていることを知りましょう。
あなたが仕事を断れずストレス体調を崩す
仕事を断れず、抱えすぎて体調を崩すのはアウトです。
体調を崩して仕事の進行ができないとなると、困るのはクライアントや同僚。
あなたにとっても、つらいことです。
体調を崩す前に、仕事を断ることの重要性を悟りましょう。
私の場合、自分の能力以上に無理していたことがうつ病の原因の一つですが、その中で一番大きな欠陥は「仕事を依頼されると断れない」でした。断ったら迷惑かける、評価が下がると思い込んでいました。結局うつ病、休職となり迷惑をかけ評価のつかない身分に。依頼を断るのも必要なことだと学びました。
— もち (@beer_mochi) November 27, 2021
仕事を納期までに仕上げられない
仕事を受けるだけ受けて、捌ききれずにクライアントや同僚に迷惑をかけることも。
結局できないなら、始めから断る方が印象が良いです。
自業自得なんだけど偽善者やりすぎて仕事押し付けられて断れないから受けるけど無能だから1人で出来なくて結局みんなに迷惑かけるいちばん悪質な人間になってる
— さかな (@Osakana_TAi_) February 3, 2022
あなたの仕事のパフォーマンスを下げる
受けた仕事は、断れずに嫌々することもあるでしょう。
どうして自分が？
やりたくないな。
この気持ち、仕事にも反映されてしまいます。
あなたは無意識に相手に不機嫌な態度をとってしまったり、連絡が遅くなったりすることがあるかもしれません。
仕事上のパフォーマンスに影響が出るのは、相手が悪いのではなく、あなたの都合です。
あなたの都合に振り回されるクライアントや同僚は迷惑でしょう。
仕事を断れない人（男女関係なし）の原因や心理を考察
現在進行形で、まさに今、仕事を断れずに苦しんでいる人もいるでしょう。
特に、HSPの自覚がある人は特性も影響しているといえます。
仕事を断れない人は、色々な心理状況が働いています。
- 嫌われたくない
- 良い人でいたい
- 頼られたい
- 人を喜ばせたい
- できる人と思われたい
などなど。
大部分は、他人を気にしている場合が多いといえるでしょう。
断ることで相手が自分をどう思うかを考えてしまう
と思う人もいるかもしれません。
でも、実際は、仕事を断られた人は、じゃ次の人を探そうとなります。
世の中の大部分の会社は、あなたでなくても、「じゃ次の人を探そう」で回っているのです。
逆に、良い人でいたいがために、あなたが仕事を受けたとしても、相手は別のことを考えている可能性が高いでしょう。
次も面倒な仕事は押し付けよう♪
あなたは、相手のことを深く考えすぎる必要はありません。
「もう仕事くれなくなるかも」という不安
仕事を断れない人には、仕事を断ると仕事をくれなくなるかもしれないと不安があるかもしれませんね。
しかし、誠実な勤務態度で仕事をしている企業、フリーランスなら信頼を積み重ねたクライアントだったら、影響はないと考えて良いでしょう。
強気でいこう。
仕事を断るメリット
仕事を断れる人にはメリットがあります。
仕事に集中できる
仕事を選び、やりたくない仕事を断ることで、仕事は楽しくなるでしょう。
また、一つの仕事に集中でき、仕事の質も高まります。
同僚やクライアントからの信用獲得につながる
仕事をきちんと、丁寧に期日まで仕上げることは当然です。
やりたくない仕事を断り、一つの仕事に集中し、この当然のことを繰り返すことで、周囲から信頼を積み重ねることができるでしょう。
時間と心に余裕
仕事を断ることで、あれもしなきゃ、これもしなきゃと、ストレスを感じることは無くなります。
自由な時間も増えます。
仕事だけでなく、プライベートでも心の余裕を持てるので、穏やかに過ごせるようになるでしょう。
仕事を断れない人は必見！相手を不快にさせない仕事の断り方
仕事を断るにしても、言い方や表現は最大限注意しましょう。
仕事を断る場合のポイントは以下の通り。
- はじめにクッション言葉をおく
- 引き受けられない旨を伝える
- 引き受けられない理由
- （代替案を提示）
それでは、例文をご紹介しましょう。
せっかくお声がけいただいたのに申し訳ありませんが、ほかの仕事で手一杯のため、現在はお受けすることができません。
また、受けても良いけど、例えば、納期の都合が悪いだけなら、
○○が納期なら対応可能です。
と代替案を提示することもできます。
仕事が断れないなら転職やクライアント替えも検討しよう
仕事を断ったことで不当な対応をされる場合、次の行動を考えたほうが良いでしょう。
会社員の場合
仕事を断って不当な対応をされた会社員は、転職を検討して良いレベルです。
でも、仕事を断れない人は、会社を辞めるのも言いにくいですよね。
今の時代、退職代行もあるので、深く考えすぎないで下さいね。
>>精神的限界のHSPさんへ！仕事の辞め方（伝え方）を解説[退職代行の利用も◎]
フリーランスの場合
フリーランスの人は、クソなクライアントとは縁を切りましょう。
営業は大変ですが、ずっとクソなクライアントと一緒に仕事はできませんからね。
[まとめ]搾取され前に断り上手になろう！
本当に嫌な仕事なら、勇気をもって、躊躇わずに断るのが自分のためです。
相手のことを気にすることはありません。
- 仕事を断ることでメリットはたくさん！
- 断っても、あなたが思うほど深く何かを考えているわけではない！
- 断る際は相手への気遣い（礼儀）が大事
- 搾取される前に、嫌な仕事ははっきり断るべし！
断れないからといって自分を苦しめないでくださいね。
今、仕事を断れずに悩んでいるあなた、ぜひ断り術を発動してみましょう！
